减肥=控制热量+运动保持肌肉量控制热量=在有限的热量范围内吃足够的优质碳水化合物+低油脂蔬菜+优质的蛋白质。而我们今天说说号称被美国宇航局选作宇航员专用食物，有“超级食物”，“全营养食物”之称的藜麦~用一句话来解释就是：很牛逼，一日三餐吃它就够了...听说超模啊，明星啊都挺爱吃啊~藜麦蛋白质含量高堪比大豆的高蛋白藜麦不是什么新鲜食物，相反，它是印加土

有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电

导语无论是明星还是普通人，减肥前后对比照片都很惊艳，这就是减肥带来的效果，非常励志，看了就想瘦！所以很多人成功减肥后晒到网上，当做减肥前后对比励志图。爱美女性网减肥前后对比照片专题为你分享减肥前后对比照片，减肥前后对比励志图，明星减肥前后对比，赶快行动起来吧！

1、少吃油炸食物炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。　　2、生菜色拉不如炒青菜　　生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。　　3、调味料重的食物少吃　　尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛